اهم الاطعمه لتعزيز مناعة الانسان

الاطعمة الاتية تعمل على تزيز مناعة الانسان بشل اكبر وهي
1-الفطر
يحتوي على مادة السلينيوم و مواد أخرى مضادة للأكسدة
أثبتت الأبحاث أنه كلما انخفضت نسبة السلينيوم في الجسم كان الزكام أكثر خطورة
و الفطر مضاد للبكتيريا و الفيروسات



2-فاكهة الأساي
Acai Berry
أقوى فاكهة تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض و مظاهر التقدم بالعمر



ا3- لمحار
يحتوي على مادة الزنك و هي مضادة للفيروسات و تساعد على التئام الجروح



4- البطيخ
فاكهة منعشة و تحتوي على مضادات للأكسدة و مادة الجلوتاثايون التي تساعد على مكافحة العدوى



5- الملفوف
مصدر آخر للجلوتاثيون لتعزيز المناعة



6- اللوز
ربع كوب من اللوز يعطيك 50% من حاجتك اليومية لفيتامين E



7- الجريب فروت
يحتوي على فيتامين سي لمكافحة الزكام و الرشح



8- جنين القمح
يحتوي على الزنك و فيتامين ب



9 لبن الزبادي
كوب واحد يوميا يقلل من احتمالية إصابتك بالزكام



10- الثوم
يحتوي على كثير من مضادات الأكسدة
يعمل على مكافحة [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط - للتسجيل اضغط هنا] التي تحدثت عنها د.شوسو



11- السبانخ
تعرف بأقوى الخضار الورقية لأنها مصدر غني للمعادن و الفيتامينات
يساعد في تجديد الخلايا و إصلاح الحمض النووي



12- الشاي
سواء الأخضر أو الأسود ..يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة
و البولي فينول ويعمل على مكافحة الجذور الحرة
free radicals



13- البطاطا الحلوة
مثل الجزر في احتوائها على مادة البيتاكاروتين و فيتامين أ
فيعمل على مكافحة الجذور الحرة
و التقليل من مظاهر التقدم بالسن و الإصابة بالسرطان



14- لبروكلي
يحتوي على فيتامين أ و ج
يعمل على تعزيز المناعة
والعافية من الله سبحانه وتعالى