نصائح طبيه هامة للانسان

1 . لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح

بترك الفنجان يبرد قليلا .

2 . لن تقتصر فائدة ممارسة التمارين على جعلك تبدو أفضل، بل ثبت أيضًا أهميتها لتحسين حالتك المزاجية.

3 . تجنب همومك لبعض الوقت- قم بقراءة كتاب، ممارسة لعبة، الإستماع إلى بعض الآيات القرآنيه ، أو الذهاب لنزهة بالسيارة

احتفظ ببعض الوقت لنفسك ، فإنك تستحق ذلك .

4 . الضحك هو حقًا علاج جيد أمضِ بعض الوقت في عمل الأشياء التي تُسعدك للتقليل من الأمراض التي تنتج عن التوتر.

5 . اشرب الكثير من الماء يوميًا (من 6 إلى 8 أكواب للبالغين).

6 . احرص على ممارسة التمارين بانتظام , قد تسهم ممارسة أي نشاط بدني (المشي أو التمارين الرياضية)

لمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة في نقاء ذهنك وتمنحك وقتًا للنظر في الأشياء.

7 . حافظ على نشاط عقلك عن طريق الأنشطة التي تنبه ذهنك وتقويه. تعلم أشياء جديدة ،

العب ألعابا مثل الشطرنج و كلمات متقاطعة كل هذه تساهم في صحة ذهنك.

8 . ابقي حياتك نشيطة فـ المحافظة على حياة نشيطة سيريح ذهنك و يعطيه العديد من الأشياء الجديدة ليتعامل بها و من ثم يقويه ,

انتسب إلى نادي تطوع سجل بدرس أو حافظ على مجموعة أصدقاء نشيطون .

9 . كل بصحة لأن الأكل الجيد ممكن أن يمنع العديد من المشاكل التي تؤدي إلى الضرر الذهني و بالتالي تمنع الخرف ,

كل أكل قليل الدسم و قليل الكولسترول , مثل الشاي الأخضر و الفاكهة ذات ألوان غامقة

و الخضروات تحتوي على الكثير من المواد المفيدة و المنظفة للجسم .

10 . ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم

ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

11 . عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

12 . يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين

او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

13 . تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14 . ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

15 . ابتعد عن حمل اي شي ثقيل كي لا يؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .